A veces, estresa pensar en los cambios de horario. Muchos se sienten afectados por los cambios en la luz del día y consideran que duermen menos y mal, pero puedes tomar en cuenta ciertos consejos.
Algunos especialistas como Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño, afirman que no hay evidencia médica de que el adelantar o atrasar una hora el horario motiven trastornos de sueño.
“Se trata del reloj biológico que regula biorritmos entre los que destacan los ritmos circadianos, que ocurren cada 24 horas como el ciclo sueño-vigilia”, dijo e entrevista con Notimex.
Sin embargo, aquí te presentamos algunos tips para ayudar un poco a evitar los malestares y adaptarte más rápidamente al nuevo horario.
De acuerdo con Haro Valencia, la adaptación al nuevo horario se da en 72 horas, en promedio… así que ¡no desesperes!
NFA/LGG