Evita que las fiestas de fin de año estropeen tu figura y salud

Debido al abuso en el consumo de altas cantidades de carbohidratos y grasas durante las fiestas navideñas hombres y mujeres aumentan de tres a cinco kilogramos de peso en el último mes del año, por lo que se recomienda consumir mucha agua, moderar el consumo de antojos y no dejar de ejercitarse, declaró la nutrióloga Viridiana Martínez.

La especialista en control de peso expresó que durante esta temporada es importante saber decir no a los antojos y no comer innecesariamente, además de realizar actividad física de manera regular.

Dijo que si en cada Navidad subimos hasta cinco kilogramos de peso, posiblemente el primer año no parezca mucho, pero al paso del tiempo se volverá difícil revertir la situación y podrían presentarse complicaciones de salud debido a esa condición.

“Con las reuniones familiares, las visitas a otros hogares, el frío de temporada terminamos comiendo en exceso, acumulando más calorías de las que el cuerpo necesita”, advirtió.

Mencionó que en esta temporada el pavo, los tamales, el pozole, el champurrado y los buñuelos, entre otros alimentos típicos, son consumidos en exceso en los hogares mexicanos, y reiteró que si no se ponen límites y se deja de hacer ejercicio, pueden sobrevenir problemas de salud.

La especialista recomendó beber mucha agua ya sea sola o en tes, para ayudar a desintoxicar el cuerpo.

“Si se excede uno en las comidas de Nochebuena o fin de año, se debe comer ligero en los días posteriores a las fiestas, para ayudar compensar los de otros días”, añadió.