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Top 10: los ejercicios que te ayudan a combatir el estrés laboral

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El “Mindfulness” corresponde, de acuerdo con su creador Jon Kabat-Zinn, a un concepto psicológico que hace énfasis en el “aquí y el ahora” aplicada a la cotidianidad, diversas empresas principalmente en Europa han retomado la filosofía para ayudar a lidiar a sus trabajadores con las tensiones que les generan ciertas situaciones.

La práctica pretende generar en la persona una atención plena para que se tome conciencia de las distintas facetas de una experiencia presente o la forma en que percibimos la vida desde nuestros movimientos, los sentimientos, las reacciones y las respuestas.

Relacionado: Lo que debes hacer para ser feliz en tu trabajo

La filosofía del “Mindfulness” es capaz de combatir el “Síndrome del Burnout” o “Síndrome del Quemado”, el cual hace referencia a un tipo de estrés laboral que sufren los trabajadores y presentan un agotamiento físico, emocional y mental que repercute en la autoestima y que los hace perder el interés en diversos proyectos.

Si te sientes así, no te desesperes, mejor pon a prueba estos 10 ejercicios que puedes llevar a cabo durante tu jornada laboral para enfrentar mejor la presión laboral.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ahora relájate y sigue practicando hasta que logres que tu mente se relaje poco a poco.

 

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