Aumentan de peso hasta 5 kilos por comidas navideñas

Entre tres y cinco kilos aumentan de peso las personas que exceden su consumo en alimentos durante las fiestas decembrinas, sobrepeso que se gana fácilmente y que es difícil eliminar de no hacer cambios radicales en los hábitos alimenticios y de actividad física.

Armando Sánchez Espinoza, director de prestaciones médicas de la Delegación del IMSS en Coahuila, expresó que para disfrutar el fin de año e iniciar uno nuevo sin riesgos de salud por obesidad y/o sobrepeso, altos niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos y presión arterial se recomienda disfrutar la comida durante estas épocas, pero consumirla con moderación, además de adoptar una rutina de ejercicio.

Sánchez Espinoza puso a consideración una serie de recomendaciones para disfrutar las fiestas de fin de año e iniciar 2018 con un buen pronóstico de salud.

“Hay que desayunar de manera balanceada y no saltarse el almuerzo”, dijo tras señalar que es válido comer diversos platillos pero con moderación y procurar que siempre contengan verduras, además de preferir opciones bajas en sal.

Indicó que además de los alimentos ricos en grasa, con irritantes y comida “chatarra”, los consumidores también deben evitar el alcohol, pues es frecuente que en días de celebración se incremente el consumo de bebidas alcohólicas.

“Con moderación, dulce pero sin azúcar, es como se deben elegir las bebidas dulces como jugos, aguas, atoles, café, etcétera. Se deben evitar los endulzantes y, de preferencia, preparar en casa estos alimentos”, agregó.

Sobre otro tipo de bebidas, como el tradicional Ponche, el doctor manifestó que aunque es una buena fuente de micronutrientes, es un zumo de muchas frutas que no se recomienda en personas con problemas de glucosa.

“Lo que nosotros necesitamos también es movernos. Para esto no es necesario salir de casa, ya que en la actualidad existen canales en televisión o internet que ofrecen rutinas para ejercitarse.

“En caso de intenso frío, se puede optar también por lugares cerrados y practicar baile, así como ejercicios de relajación y estiramientos, por lo menos una vez a la semana”, subrayó.